(»çÁø/°ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©)
½ºÆ®·¹½º´Â ¿ÜºÎ Àڱذú ³»ºÎ¿¡¼ »ý¸®ÀûÀ¸·Î ¹ß»ýÇÏ´Â ÀÚ±Ø, ¸¶À½¼Ó¿¡¼ ÀϾ´Â °¥µî µîÀ» ¸»ÇÑ´Ù.
½ºÆ®·¹½º¿¡´Â ³ª»Û ½ºÆ®·¹½º¿Í ÁÁÀº ½ºÆ®·¹½º°¡ ÀÖ´Ù.
Äڷγª19¿Í °°Àº ºÎÁ¤Àû »ç°Ç¿¡ ´ëÇÑ ¹ÝÀÀÀº ³ª»Û ½ºÆ®·¹½º, ¿©ÇàÀ» ÁغñÇÏ¸ç µé¶á ¸¶À½°ú °°ÀÌ ±àÁ¤Àû »ýÈ°»ç°Ç¿¡ ´ëÇÑ ¹ÝÀÀÀº ÁÁÀº ½ºÆ®·¹½º´Ù.
Àû´çÇÑ ½ºÆ®·¹½º´Â »îÀÇ È°·ÂÀÌ µÉ ¼öµµ ÀÖÁö¸¸ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¾î¶»°Ô °ü¸®ÇÏ´À³Ä¿¡ µû¶ó ¸ö°ú ¸¶À½¿¡ ³ª»Û ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼öµµ ÀÖ´Ù.
Áï °³ÀÎÀÌ ¾î¶»°Ô ´ëóÇÏ´À³Ä, °³ÀÎÀÌ Ã³ÇÑ Ã³Áö¿¡ µû¶ó ÁÁÀº ½ºÆ®·¹½º°¡ µÉ ¼öµµ ÀÖ°í ºÎÁ¤Àû ½ºÆ®·¹½º°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
±×·¸´Ù¸é ½ºÆ®·¹½º°¡ ¹ß»ýÇßÀ» ¶§ »ç¶÷µéÀÌ À̸¦ ´©±×·¯¶ß¸®´Â ÇൿÀ» ÃëÇÏ´Â µ¥ ¾î·Á¿òÀ» °Þ´Â ÀÌÀ¯´Â ¹«¾ùÀϱî.
¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ½ÉÇÑ ½ºÆ®·¹½º´Â ÀÚÁ¦·Â°ú °ü·ÃµÈ ³ú ¿µ¿ª¿¡ Àִ ȸ»ö¹°ÁúÀÇ ¾çÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°±â´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
ÀÚÁ¦·ÂÀ» ÀÒ°Ô µÇ¸é ½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëóÇÏ´Â ´É·Âµµ ÀÒ°Ô µÈ´Ù.
ÀÌ ¶§¹®¿¡ ½ºÆ®·¹½º »óȲ¿¡¼ ´õ ¹þ¾î³ª±â ¾î·Æ°Ô µÇ°í, °á±¹ »ç¶÷À» ±âÁø¸ÆÁøÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù.
¶Ç ¸¸¼º ½ºÆ®·¹½º´Â °íÇ÷¾ÐÀ̳ª ´ç´¢º´ µîÀÇ º´À» ÀÏÀ¸Å°±âµµ ÇÏ¸ç ¿ì¿ïÁõ, ºñ¸¸, ÀÎÁö ¼öÇà ´É·Â Å𺸿͵µ °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù.
½ºÆ®·¹½º »óȲ¿¡¼µµ °¨Á¤À» ´Ù½º¸®°í ÆòÁ¤ÇÑ »óŸ¦ À¯ÁöÇÏ´Â ´É·ÂÀ̾߸»·Î ÀλýÀÇ ¼º°ø¿¡ À־µ Áß¿äÇÏ´Ù.
ÀÌ¿Í °ü·ÃÇØ 'Æ÷ºê½º´åÄÄ'ÀÌ ¼Ò°³ÇÑ ¼º°øÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÇ ½ºÆ®·¹½º ´ëó¹ý¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù.
[1. °ÆÁ¤ÇÏ´Â ¸»À» Àß ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù]
"À߸øµÇ¸é ¾î¼Áö…"¶ó°í ÇÏ´Â ¸»Àº ½ºÆ®·¹½º¿Í °ÆÁ¤¿¡ ºÒÀ» ºÙÀÌ´Â ²ÃÀÌ µÈ´Ù.
¾î¶² ÀÏÀº ¼ö¹é¸¸ °¡ÁöÀÇ ´Ù¸¥ ¹æÇâÀ¸·Î ÁøÇàµÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
°¡´É¼º¿¡ ´ëÇØ °ÆÁ¤À» Çϴµ¥ ½Ã°£À» º¸³»¸é º¸³¾¼ö·Ï, ¸¶À½¿¡ ¾ÈÁ¤À» ã°í ½ºÆ®·¹½º¸¦ Á¶ÀýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÇൿÀ» ÃëÇÏ´Â µ¥ ÁýÁßÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½Ã°£ÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù.
¼º°øÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº "À߸øµÇ¸é ¾î¼Áö…"¶ó°í ¸»ÇÏ´Â °ÍÀº ±×µéÀÌ ¿øÇÏÁö ¾Ê°Å³ª °¥ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Â °÷À¸·Î À̲ö´Ù´Â »ç½ÇÀ» Àß ¾Ë°í ÀÖ´Ù.
[2. ÀáÀ» Ç« ÀÜ´Ù]
ÀáÀÚ´Â µ¿¾È ³ú´Â ÀçÃæÀüµÈ´Ù.
±×³¯ÀÇ ±â¾ï Áß¿¡¼ ¹ö·Á¾ß ÇÒ °Í°ú °£Á÷ÇØ¾ß ÇÒ °ÍÀ» ±¸º°ÇÔÀ¸·Î½á ÀϾÀ» ¶§ ¸Ó¸´¼ÓÀ» ±ú²ýÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.
ÀáÀ» ÃæºÐÈ÷ ÀÚÁö ¸øÇßÀ» ¶§ ÀÚÁ¦·Â°ú ÁýÁß·Â, ±â¾ï·ÂÀÌ ¸ðµÎ °¨¼ÒµÈ´Ù.
¼ö¸éÀ» ¹ÚÅ»´çÇÏ¸é ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù.
½Ã°£ÀÌ ¸ðÀÚ¸¦ Á¤µµÀÇ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÖ´Â ÇÁ·ÎÁ§Æ®¸¦ ó¸®ÇÒ ¶§¿¡µµ ½Ã°£À» ³» ¼÷¸éÀ» ÃëÇÏ´Â °Ô Áß¿äÇÏ´Ù.
[3. °¡Áø °Í¿¡ ´ëÇØ °¨»çÇÑ´Ù]
°¨»çÇØ¾ß ÇÒ °Í¿¡ ´ëÇØ »ý°¢ÇÏ´Â ½Ã°£À» °®°Ô µÇ¸é ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀÎ ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀÌ 23%³ª °¨¼ÒÇØ ±âºÐÀÌ ÁÁ¾ÆÁø´Ù.
¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¸ÅÀÏ °¨»çÇϴ ŵµ¸¦ °®´Â »ç¶÷Àº ±âºÐÀÌ ÁÁ¾ÆÁö°í È°·ÂÀÌ ³ÑÄ¡¸ç ½Åü °Ç°ÀÌ ÁÁÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
[4. "³ë"¶ó°í ´ç´çÈ÷ ¸»ÇÑ´Ù]
¹Ì±¹ Ķ¸®Æ÷´Ï¾Æ´ëÇб³ »÷ÇÁ¶õ½Ã½ºÄÚÄ·ÆÛ½º ¿¬±¸ÆÀ¿¡ ÀÇÇϸé, "No(¾Æ´Ï¿À)"¶ó°í ¸»ÇÏ´Â °Ô ¾î·Á¿ï¼ö·Ï ½ºÆ®·¹½º¿Í ±ØµµÀÇ ÇÇ·Î, ¿ì¿ïÁõÀ» °æÇèÇÒ °¡´É¼ºÀÌ Å« °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
"³ë"¶ó°í ¸»ÇØ¾ß ÇÒ ¶§ Çö¸íÇÑ »ç¶÷µéÀº "³»°¡ ÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀ¸·Î »ý°¢ÇÏÁö ¾Ê´Âµ¥¿ä", "È®½ÇÄ¡´Â ¾ÊÁö¸¸…" µîÀÇ Ç¥ÇöÀ» ÅëÇØ °ÅÀý Àǻ縦 ºÐ¸íÈ÷ ÇÑ´Ù.
[5. ¿øÇÑÀ» Ç°Áö ¾Ê´Â´Ù]
¿øÇÑÀ» °®´Â °Í°ú °°Àº ºÎÁ¤ÀûÀÎ °¨Á¤Àº ½ºÆ®·¹½º ¹ÝÀÀÀ» ÃÊ·¡ÇÑ´Ù.
ºÎÁ¤Àû °¨Á¤À» °®°Ô µÇ¸é ½Åü¸¦ ÅõÀï-µµÇÇ ¹ÝÀÀ ¸ðµå·Î µé¾î°¡°Ô ÇÑ´Ù.
ÅõÀï-µµÇÇ ¹ÝÀÀÀº ±ä¹ÚÇÑ À§Çè ¾Õ¿¡¼ ÀÚµ¿ÀûÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª´Â »ý¸®Àû °¢¼º »óŸ¦ ¸»ÇÑ´Ù.
À§ÇùÀÌ ÀÓ¹ÚÇßÀ» ¶§´Â ÀÌ·¯ÇÑ ¹ÝÀÀÀº »ýÁ¸À» À§ÇØ ²À ÇÊ¿äÇÑ °ÍÀÌÁö¸¸ À§ÇùÀÌ ´Ù Áö³ª°£ ÀÏÀÌ µÆÀ» ¶§´Â ½ºÆ®·¹½º°¡ »ý°Ü °Ç°¿¡ Å« Çظ¦ ³¢Ä£´Ù.
ºÎÁ¤ÀûÀÎ °¨Á¤¿¡ »ç·ÎÀâÇô ÀÖ´Ù´Â °ÍÀº ½ºÆ®·¹½º¿¡ ºÙµé·Á ÀÖ´Â °ÍÀ̱⠶§¹®¿¡ Çö¸íÇÑ »ç¶÷µéÀº °áÄÚ ÀÌ·± °¨Á¤À» °®Áö ¾Êµµ·Ï ³ë·ÂÇÑ´Ù.
[6. ¸¶À½À» ì±ä´Ù]
'¸¶À½ ì±è(mindfulness)'Àº ¸í»óÀÇ ÇÑ °¡Áö ¹æ¹ýÀ¸·Î ´Ù·ç±â Èûµç »ý°¢À̳ª ÇൿµéÀ» ÅëÁ¦ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
È°¡ ³ª°Å³ª °ÆÁ¤, ¿ì¿ïÀÌ ¹Ð·Á¿Ã ¶§ °¨Á¤ÀÇ ¿øÀÎÀ» ã°í °´°üȽÃÅ°¸é¼ ½ÉÈ£ÈíÀ¸·Î ¸¶À½ÀÇ ÆòÁ¤À» ã´Â °Í.
¸¶À½ ì±èÀ» ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº ÁýÁß·ÂÀÌ °ÇÏ´Ù.
¶ÇÇÑ ÀÌ ¹æ¹ýÀº ÀÚÁ¦°¡ ¾È µÈ´Ù´Â ´À³¦À» ÁÙ¿©ÁÜÀ¸·Î½á ½ºÆ®·¹½º¸¦ °¨¼Ò½ÃÅ°´Â µ¥¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ÁÁÀº ±â¹ýÀÌ´Ù.
[7. ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¿îµ¿ÇÑ´Ù]
10ºÐ¸¸ ½Åü È°µ¿À» Çصµ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ´©±×·¯¶ß¸®´Â ½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀÌ ºÐºñµÈ´Ù.
½ºÆ®·¹½º°¡ ¸ô·Á¿Ã ¶§ ¹Ù»Û »ç¶÷µéÀÌ °¡Àå ¸ÕÀú °Ç³Ê¶Ù´Â °Ô ¿îµ¿ÀÌ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ¿îµ¿Àº ±âºÐÀ» ÁÁ°Ô ÇÏ°í ½ºÆ®·¹½º ¼öÄ¡¸¦ °¨¼Ò½ÃÅ°´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ±â ¶§¹®¿¡ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ» ¶§¿¡´Â ÀϺη¯ ½Ã°£À» ³»¼ ¸ÕÀú ¿îµ¿ºÎÅÍ ÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù.
´º½ºÇìµå¶óÀÎTV½Å¹® ÆíÁý±¹ newshl@naver.com
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ´º½ºÇìµå¶óÀÎTV½Å¹®, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>